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想要郑秀晶式马甲线 你必须得学会这几个动作

时间:2017-09-27 00:00:00 来源:网络 编辑:荣荣

  导语:这四个动作可以有效锻炼腹部、臀部及核心力量,因此一定要认真执行,才有可能像郑秀晶一样大秀马甲线哦!内容来源:时尚COSMOPOLITAN

腰精!

腰精!

  提到韩国女团的身材,相信你第一个想到的就是krystal的肚子……那平坦的小腹性感的马甲线,足以让粉丝和其他成员流口水啊!看过jessica&krystal的姑娘们肯定知道,水晶妹子平时就是一个爱运动的人!虽然作为明星她的生活一定很不规律,但有效的运动却能帮助她keep住体型!

  先上一组她的马甲线,你们随意感受下:

心脏还好么?

心脏还好么?

还有一组

还有一组

  觉得静态不给力的,再给你们感受下这丧心病狂的动图:

小腹也是平坦。。

小腹也是平坦。。

霸气秒杀

霸气秒杀

 

有没有被震慑到

有没有被震慑到

骄傲的腰线

骄傲的腰线

什么衣服穿起来都好看!

什么衣服穿起来都好看!

标志性的马甲线

标志性的马甲线

  酷炫吗,这是多少人都梦寐以求的马甲线啊?其实,如果你有这个恒心你也可以练成酱婶儿的小腹哦!介绍四个超级管用的动作给你:

  1/ 跪在地上,手肘撑地,弯曲腿部向上踢。

坚持就是胜利

坚持就是胜利

  2/ 平躺,双腿抬起,头部抬起,双皮向前伸直,相当于卷腹动作,但是要静止60秒哦! 

静止60秒!

静止60秒!

 

  3/ 平躺,双腿弯曲,胳膊自然放于身体两侧,臀部向上抬起,使膝盖、大腿、上身成一条直线。

配合呼吸更加有效哦

配合呼吸更加有效哦

  4/ 曲腿坐,双手抱住大腿,弯曲胸腔再向上挺直。

加油

加油