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6个瑜伽动作促消化 缓解你吃撑的肚子

时间:2017-09-27 00:00:00 来源:互联网 编辑:小红

  导读:美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。作者:Mia.Zhou 来源:萌喔喔女性网

抱膝滚动

抱膝滚动

  抱膝滚动

  后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。

加速血液流动

加速血液流动

  加速血液流动

  双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。

坐凳子动作

坐凳子动作

  坐凳子动作

  双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。

后撤腿

后撤腿

  后撤腿

  双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。

下腰

下腰

  下腰

  躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。

双腿上举

双腿上举

  双腿上举

  贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。