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深扒《芈月传》娘娘们好身材背后的励志减肥二三事

时间:2017-09-28 00:00:00 来源:互联网 编辑:静云

  导语:千呼万唤始出来的《芈月传》,昨晚终于开播啦!这部等了盼了好久的年度大戏,因为有了孙俪、刘涛、蒋欣等等浑身都是戏的娘娘们,变得分外令人期待!不过,除了剧情和美颜,你知道娘娘们好身材背后的减肥励志史吗?(来源:红秀中文网)

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《芈月传》里的娘娘们在减肥这件事上也是蛮拼的哦!

  当然,我们可不是《芈月传》剧组派来的托儿!因为咱们今天不聊剧中娘娘们或清新或腹黑的妆容,看太多千篇一律有啥意思。要聊咱们就聊点接地气,青春励志正能量的事儿。举个例子,像虽然你看剧中各位娘娘身着华服完全可以偷懒遮肉,但实际私底下她们都还在拼命瘦身一点都不松懈,所以你还好意思边吃零食边看剧嘛???

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减个肥到底有多难?

  说到冬季减肥,想来就堪比清宫慎刑司的酷刑。所 以这也就是为什么冬天大多数女生都喜欢称自己是吃货?因为不说自己是吃货,大家会以为你胖是天生的。好吧,残酷的现实就像冬天灌进毛衣领子里的风。咱们嚷 嚷了一个世纪的减肥大计,从体重数字上直观看就是没啥变化。但是!娘娘们却在短短几个月甚至数周内瘦回了完美体重。她们在做什么运动?吃了什么灵药?瘦身 效果如何?这些都值得深扒!

孙俪高难度普拉提,是要手撕邓超吗?lltyg20151201152116

孙俪普拉提塑形

  每次看到微博上娘娘晒出的高难度普拉提技能,小编都不禁拍案叫绝。这也难怪每每看她出现在电视里总是精气神儿十足。那么此处我们就重点讲讲孙俪热爱的普拉提到底是什么鬼?

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前方高能

  相信你在没有研究过这项运动之前,非常容易把它跟瑜伽搞混。简单说来,瑜伽(yoga)主要是通过挤压扭转动作针对人体内脏进行联系,追求的是身心合一;而普拉提(Pilates)讲究的是肌肉本身,练习的目标集中于肌肉,追求的则是身体机能和肌肉的训练。在练习形式上,瑜伽是形成一个姿势后,注重保持一定的呼吸次数。而普拉提则强调一连串动作的流畅性。

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大长腿

  至于普拉提的减肥效果嘛,真正接触过的小伙伴都说只需短短5分钟就会全身发热冒汗。普拉提通过轻柔拉伸,缓慢呼吸的动作对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌等等)的锻炼,使脊椎变得柔软。长期锻炼可以矫正颈部,脊柱等部位的一些问题,因此很适合久坐背部酸痛的上班一族呐。

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需要专业的指导哦

  而且更重要的是,这项看似有点奥运会花样体操味道的运动,实际上不会对关节和肌肉造成任何伤害。所以在专业人员的指导下,你完全可以放心大胆的练啦。

wuli涛姐才是跑步女王!qobks20151201152248

跑步女王刘涛

  当然,娘娘的高难度普拉提受一定的经济、环境以及时间限制,所以绝大多数人还是更加倾向于跑跑步。的确,跑步的实际操作性最强,就算冬天室外冷,家中备一台跑步机,或者去个健身房,都是洒洒水的事。

  关于跑步这点,女明星也都超爱。像三不五时就要晒出自己香汗淋漓运动照的刘涛,又控制饮食,又积极瘦身,而且素颜照皮肤都变得超好。从涛姐的跑步机界面截图看,跑步时长也是控制的相当标准:1小时!不过这看似简单的跑步,实际上对姿势和运动时间也是有一定的要求。

健身中的刘涛

健身中的刘涛

  时间:理论上,跑步要45分钟以上,脂肪才开始燃烧,因此1小时的运动时间刚刚好。超过1小时,则开始消耗肌肉,会自动降低基础代谢,因此你也不用心血来潮下猛药啦。

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跑步姿势很重要

  姿势:跑步的过程中姿势很重要,不然等于白跑。这可不是骗你,正确的姿势技能预防损伤,有能获得减肥的最佳条件。于是乎,在跑步的时候我们应该保持抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行,并且保持身体直立不前倾。这样才最事半功倍!

蒋欣说:多流汗,多掉肉!awhhk20151201152640

蒋欣

  此次在《芈月传》中,蒋欣饰演的是八面玲珑的莒姬凉凉,依旧是“后宫佳丽三千,皇上却独宠我一人儿”的设定。虽然角色相仿,但华妃娘娘的脸明显瘦了一圈。 当然,红秀中文网深信减肥这件事情是会传染的,因此既然好姐妹刘涛如此热爱运动,微胖界女神蒋欣自然也不会掉队。而且娘娘减肥的宗旨就是:多流汗才是王道。

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多流汗多掉肉

  除了跑步节食,蒋欣私下里还会转呼啦圈减肥。一般来说,想要转呼啦圈减肥,运动时间一定要够。基本上每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,而且由于呼啦圈本身运动强度不是特别大,所以适当延长一点运动时间,达到有氧阶段,也能消耗掉过多的热量。

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不过节食暴瘦成爽妹子这样可不建议哦

  抛开运动上瘾一族,还是有很多懒人会选择过度节食减肥,那么在此就不得不提一下郑爽。因为在减肥之间非常考验毅力的事情上,她对自己的严苛程度令人虎躯一震。

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疯狂节食还是算了吧

  从她2013年在百度贴吧中晒出的减肥贴可以看出,原本就只有96斤的她,要在短短15天之内,通过只喝水的方式瘦到80斤左右。不过郑爽的减肥真不同于大多数姐妹光喊口号,你看她现在的瘦身效果,就造啦。

  但是,这种极端的减肥法是100万个不推荐!!!因为最后人虽然瘦成了一道闪电,但是过于激进的减肥方式会对个人健康以及肌肤状况造成很大的影响。心疼郑爽原来一脸的胶原蛋白,活生生在减肥的过程中流失了……请爽妹子照顾好自己啊。

  所以,选择健康积极的健身方式非常重要!工作繁忙,意志力薄弱都不是借口,看看这群女明星,吃完记得动起来才是正经事!